Técnica PNL Comprender
las Relaciones personales
Hoy te comparto una interesante
técnica de la PNL para ayudar a comprender
las relaciones de pareja.
Esta técnica de la Programación
Neurolingüística se basa en identificar los adjetivos caracterológicos (AC) que
etiquetan una relación, ya sea personal o laboral o de cualquier otra índole,
aunque en este artículo nos vamos a centrar en la de pareja, ya que en esta
época de confinamiento se pasan muchas horas en casa y con el paso de los días surgen
roces o incomodadas que normalmente pasan desapercibidos o no nos disgustan
tanto.
Un adjetivo o una etiqueta
expresa, una cualidad o una característica de algo, por ejemplo una mujer con
un vestido rojo de fiesta, o una casa muy bonita, o un niño haciendo malabares
en la calle, o dos personas besándose apasionadamente.
En este caso particular, para
esta herramienta de la PNL, los “AC”, ayudan a definir, características básicas
de las relaciones humanas y sociales. A cada “AC” le corresponde una
contraparte.
Por ejemplo, en una relación en
la que hay una víctima, al AC de
“víctima” le corresponde la contraparte de “victimario”.
Podríamos definir esto como una
“díada” donde participan dos, y a la relación definirla como “diádica”.
Llegar a la esencia de una
relación dual abre las puertas a la
comprensión de la dinámica de la relación y de cómo
las dos partes contribuyen a patrones de conducta duraderos, y estables, incluyendo los patrones que son disfuncionales
y que podrían generar una relación no adecuada.
Te detallo los pasos a seguir
para esta técnica de PNL
Paso 1. Selecciona una
persona o situación, que sea una relación difícil
Por ejemplo, puedes empezar eligiendo
una persona con la cuál tengas problemas de comunicación, pero elige una
situación que no te provoque demasiado disgusto, ya que se trata de revivirla
sin se desbordados, por ejemplo con el dependiente de una tienda, o de tu
banco, o con el profesor de tu hijo.
O bien incluso puede ser una
situación que se interpone en tu esfera profesional y te impida desarrollar tu
creatividad y no puedas conseguir tus resultados laborales o las expectativas
que te has planteado. E impide que desarrolles tu creatividad o conseguir los
resultados que deseas.
Debería ser una situación en la que te sientes como
“atrapado/a”.
Paso 2. Piensa en una
palabra que etiquete la situación en tercera persona o posición
Aplicando la técnica que en PNL
se llama “jugando con las posiciones perceptuales”.
Imagínate sentada cómodamente en
una butaca de cine, delante de una pantalla de cine y que la película que estás
viendo es la situación conflictiva que estás viviendo. Desde este momento eres
un observador neutral, procura se ecuánime en tus pensamientos y no juzgues la
situación, simplemente… obsérvala.
Mientras observas la película deja
tu mente libre hasta que llegue a una palabra que defina la esencia de la relación,
por ejemplo, manipuladora, obsesiva, victimista.
Paso 3. Colócate en la
pantalla y en esa situación
Ahora tienes que formar parte de
la película, e imagina que por una de las escaleras del escenario entras en la
pantalla, déjate imbuir por el olor de la escena y visualízate vestido con el
atuendo necesario.
Ahora observa tus sensaciones y
ese primer miedo escénico, y busca esa misma palabra, adjetivo o etiqueta, que
defina como es tu reacción y como es tu participación, por ejemplo, me
encuentro enfadada, reactiva, victima, me da igual, etc.
Paso 4. Selecciona las etiquetas
o los AC
Recuerda las dos palabras o sensaciones
que se te ocurrieron en el paso dos y en el paso 3, y observa si son parecidas
o equivalentes la una con la otra.
Por Ejemplo:
Analicemos el par o díada AC: “manipuladora”
“reactiva”
La relación no me permite crecer
porque manipular, es desde un punto de vista neutral, influir sobre una persona
para que no desarrolle su criterio.
Y mi comportamiento es “reactivo”, ya que reacciono después que sucede,
lo haya visto o experimentado.
En esta herramienta de la PNL
has llegado a la esencia de la díada aislando las etiquetas y los adjetivos
caracterológicos (AC).
Consejo Práctico:
La PNL tiene como objetivo
enseñar las diferentes herramientas y técnicas para que una persona pueda
mejorar su calidad de vida.
Con el paso del tiempo y practicando
estas técnicas conseguirás desarrollar más tu capacidad sensorial y de
intuición, no dejándote atrapar por situaciones momentáneas que antes te
desbordaban.
Te aconsejo trabajar estas
técnicas como mínimo una vez a la semana, y observa el cambio que se ha
producido en ti, ya que tú eres tu mejor maestro y amigo.
En colaboración, con Psicoterapia Orgánica
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