LA IRA
La ira, va de la mano de la rabia, el
enojo o la cólera, es una emoción que deriva en resentimiento e irritabilidad.
Los efectos físicos de la ira
incluyen aumento del ritmo cardiaco, pupilas dilatadas, tensión
muscular y articular, tensión arterial alta y también niveles altos de cortisol, adrenalina y noradrenalina.
La ira se relaciona
con la respuesta cerebral de ataque o huida, de una amenaza inmediata o de un
daño percibido, ya sea real o figurado
La ira se vuelve el
sentimiento predominante en el comportamiento cognitivamente y fisiológico
cuando una persona toma la decisión consciente de actuar para detener inmediatamente
la amenaza que se avecina.
Las respuestas de la
ira son tanto fisiológicos como mentales, a nivel fisiológico se puede
observar: en la tensión de los ojos, mandíbulas apretadas, respiración
entrecortada, manos y puños apretados, etc.
A nivel social la ira es un comportamiento
para disuadir a las personas amenazantes de su intención de hacer daño, ya que
según dice la tradición popular “dos no discuten si uno no quiere”.
La ira limita la capacidad de auto
gestión de las emociones por lo que personas muy irritables o sometidas a mucha
tensión pueden perder más fácilmente el control de la ira y pasar directamente
a actos violentos.
Historia de la ira
Al final del siglo xix, Freud, defendió que los seres humanos nacemos con un natural
sentido del amor, y que la ira y la hostilidad se desarrollan cuando la
necesidad de amor no es satisfecha o es frustrada. En EEUU, se dictamino en 1988, que el ser humano no está
genéticamente predispuesto ni a la ira
ni a los actos violentos, y que la
violencia no puede ser científicamente relacionada con el proceso natural del ser humano.
Desde la antigüedad la ira se ha
considerado una emoción natural y primordial experimentada en mayor o menor
medida por todos los seres humanos cuya funcionalidad es la supervivencia ya
que moviliza recursos psicológicos para corregir nuestro comportamiento o el de
otros.
La ira se puede expresar de una manera
controlada o repentina, dando lugar a los ataques de ira, o reprimirla.
Los ataques de ira y la ira incontrolada
pueden afectar negativamente a nuestra vida, ya que podemos realizar actos que
pongan en peligro nuestra calidad de vida y la ira reprimida puede llevar a una
tensión psicológica mantenida durante tiempo dando lugar a la somatización y a
los efectos adversos del estrés, por lo que se recomienda aplicar distintas
herramientas de gestión de emociones, e intentar solucionar el problema que nos
provoca esa situación iracunda.
Según los Psicólogos la ira es una forma
de reacción y respuesta para evitar y enfrentarse a amenazas, existen tres
tipos:
1- Ira precipitada y repentina: Es común
a animales y humanos y se desencadena cuando se sienten atrapados o
atormentados.
2- Ira estable e intencionada, se
desarrolla ante la percepción de un daño injusto ya sea hacia unos mismo o
hacia los demás.
Tanto la primera como la segunda se
consideran actos episódicos, que concurren de una manera única y se relacionan
con los instintos y con los pensamientos
3- Ira recurrente, es una actitud
permanente en el tiempo, dando lugar a pensamientos intrusivos y recurrentes, más
bien está relacionada con el carácter, ya que perdura más en el tiempo y aparece
a lo largo del día más frecuentemente, afectando a la larga a la vida cotidiana
y a las relaciones sociales.
Ventajas de la ira
la ira puede movilizar
recursos psicológicos y desarrollar el impulso necesario para corregir
actitudes erróneas y equivocadas, impulsa la justicia social, comunicar los
sentimientos que uno no se atreva a decir y desarrollar la paciencia.
Inconvenientes de la ira
Aunque la ira sea muy
fuerte y apasionada no se considera agresión, aunque disminuye la capacidad de
percibir y procesar la información, ya que una persona muy enfadada puede
perder la objetividad y la empatía, realizando actos imprudentes que pueden
indirectamente causar daños a otros o a si mimos, mientras que en la agresión
hay una acción directa a realizar daño.
Desde hace décadas las
reacciones de ira están mal vistas socialmente en contra se considera maduro el
mantener la calma ante un agravio o acto injustificado de violencia, lo que
hace que la ira se reprima dando lugar a efectos indeseados de represión, como
estallidos de ira, o violencia incontrolada, estrés, ansiedad, etc. dando lugar
a procesos de depresión o de paranoia.
Tipos de ira
La ira que surge como
una respuesta emocional ante una amenaza puede ser:
1- La ira pasiva o de
huida, donde la respuesta es la represión y la negación del comportamiento
agresivo.
2- La ira activa o
agresiva donde el comportamiento agresivo está relacionado con el ataque, con
el uso de la fuerza física y/o verbal.
La gente tiende a
expresar su ira pasiva o agresiva a través del comportamiento de atacar o huir.
En la ira pasiva o "de huida", la respuesta es la represión y la
negación del comportamiento agresivo. Sin embargo, la ira agresiva se caracteriza
por el comportamiento agresivo, impulsivo, que está asociado con la respuesta
de "atacar", así como el uso de la fuerza física y verbal, denigrar
al semejante o abusar de su confianza.
Las causas más comunes
de desencadenar la ira pueden ser: la fatiga, el sufrimiento, el hambre, el
consumo de alcohol y drogas, disfunciones sexuales, recuperación de alguna
enfermedad o herida y cambios hormonales.
La ira y su amiga la rabia
La ira y la rabia se encuentran
en orillas opuestas, y es un continuo emocional, mientras la ira es una leve
molestia, la rabia o la furia se abalanza sobre el otro, tanto la ira como la
rabia están conectadas, y es muy fácil pasar de una a otra.
La ira es una emoción,
positiva y constructiva que siempre es respetuosa con las personadas, ya que
surge para protegerse a sí mismo, se desarrolla entre los 18 meses a los 36
meses con el fin de proporcionar motivación y energía para desarrollar el
proceso de individualización y la separación de los padres o cuidadores. La ira
surge en el momento en el que el pensamiento se desarrolla, por lo que siempre
es posible acceder a las capacidades cognitivas cuando uno se siente iracundo.
La rabia es una
actitud totalmente diferente y opuesta, ya que es preservar y preconciba surge
antes de los dieciocho meses, surge como un trauma a las necesidades que no han
sido cubiertas, es un torrente de emociones abrumadoras que el niño siente que
no puede manejar y necesita de un cuidador para que gestione sus necesidades y
se adapte a ellas.
La rabia es
interpretada como un intento de pedir ayuda de un niño que experimenta el
terror y cuya supervivencia misma se siente en peligro. El niño no puede
manejar las emociones abrumadoras que se activan en ese momento tan crucial y necesita
de un cuidador que le ayude, así de esta forma va aprendiendo a gestionar sus
emociones.
Los problemas de rabia
se pueden definir como "la incapacidad de procesar las emociones o
experiencias de la vida", según Ibíd. o, ya sea porque la capacidad de
regular las emociones no ha sido suficientemente desarrollada o porque se ha
perdido temporalmente debido a un trauma más reciente, según Score, 1994.
Características de la ira pasiva
La ira pasiva y sus características:
Falta de interés o de pasión:
hablar a espaldas de otro, no hablar abiertamente sino
susurrar, evitar el contacto visual como una especie de desprecio, ningunear o
mostrar desinterés o indiferencia, mostrar falta de interés en la toma de decisiones,
usar drogas o tomar alcohol para sentirse evadido.
Desarrollar otras ansiedades, como comer en exceso,
morderse las uñas, fumar en exceso, estar imbuido en la televisión, redes
sociales o juegos de ordenador.
A nivel exceso, se puede observar frigidez,
desarrollar practicas sadomasoquistas y dejarse llevar hacia los deseos de los
demás, sin ocuparse del deseo de uno mismo.
Chantaje emocional y mareo mental:
Utilizar a las personas emocionalmente para los
intereses propios.
Enfrentarse a una persona y luego hacerle pensar que
la respetas.
Provocar falsa tristeza e inventarse enfermedades.
Sabotear y romper relaciones.
Usar a las personas como si fueran cosas, sobre todo a
terceros como mensajeros de noticias falsas.
No ayudar al prójimo y ayudarle con el engaño a no
evolucionar.
Autoinculparse: cometer errores para provocar una
discusión, sentirse mal consigo mismo por cualquier motivo, buscar la
aprobación ajena, etc.
Objetivo: Fracaso
Encaminar la acción de uno mismo o de los demás hacia
el fracaso, rodearse de personas poco convenientes, actuar de una forma
temeraria sin tener en cuenta la prudencia dando lugar a accidentes.
Dar importancia a cuestiones insignificantes olvidando
lo importante.
Desinterés e impotencia sexual.
Falta de expectativas y de motivación.
Auto sacrificio: negarse a recibir ayuda, mostrar
sacrificio continuamente, no delegar y realizar las labores uno mismo.
Comportamiento obsesivo y compulsivo
Ser excesivamente exigente en los
trabajos tanto con uno como con los demás.
Perfeccionismo tanto en la imagen
personal como en la limpieza.
Tener todo bajo control y ser rígido
en la opiniones personales y ajenas.
Comer, comprar, practicar deporte o
sexo en exceso.
Aislamiento y retirada:
Evitar los conflictos y cualquier responsabilidad.
Dar la espalda a las personas con problemas, con la
excusa de no querer entrometerse, etc.
Aislarse en las relaciones sociales y en especial
cuando hay alguna cuestión que decidir.
Características
de la ira agresiva
Destrucción:
Destrucción de objetos personales o comunes, hacer daño
animal, destruir relaciones personales, destruir proyectos de trabajo,
conducción temeraria y uso de sustancias toxicas o adicciones para destruir la
salud ajena o la de otros.
Grandilocuencia
Ostentación continua de ser
el mejor y el número uno, intentar ser siempre el centro de atención, hablar
alto por encima de los demás, menospreciar y ningunear a los otros o
compañeros, tener siempre la razón, etc.
Actitude narcisistas y egoistas:
Sentirse el centro del mundo, pensar sólo en uno mismo
ignorando por completo a los demás, no ayudar a nadie más que a sí mismo,
cosificar a las personas y usarlas solo por el propio interés, utilizar el
erotismo como arma para conseguir objetivos, infravaloración ajena, etc.
Amenazar y amedrentar:
Amenazar directamente o indirectamente a personas,
provocarlas, ponerles la zancadilla, empujarlas, utilizar las debilidades de
los demás o el poder de una persona sobre las demás.
Amenazas:
Asustar a los demás diciendo que les vas hacer daño o a sus familiares, gesticular indicando violencia, apretar los puños, lucir una imagen relacionada con grupos extremistas o violentos, tener actitudes violentas; pegar puñetazos, empujar, dar portazos, romper cosas a propósito, etc.
Asustar a los demás diciendo que les vas hacer daño o a sus familiares, gesticular indicando violencia, apretar los puños, lucir una imagen relacionada con grupos extremistas o violentos, tener actitudes violentas; pegar puñetazos, empujar, dar portazos, romper cosas a propósito, etc.
Comportamiento maniático:
Hablar muy rápido, no dejar hablar a los demás,
verborrea incontrolada, caminar muy deprisa, hacer las cosas sin atención y muy
deprisa, hacer las cosas sin prestar atención, romper cosas frecuentemente o
tener accidentes etc.
Acusación injusta:
Acusar injustamente a los demás, ya
sea por errores que no han cometido o por errores de uno mismo, culpar a los demás
por lo que uno siente o le ha ocurrido, etc.
Imprevisibilidad:
explotar de rabia por
acontecimientos pequeños, sin relación entre causa y efecto, atacar o
defenderse sin indiscriminadamente, castigar injustamente a los demás, explotar
como una olla exprés.
Carácter nocivo y lesivo:
Uso de
palabras soeces y malsonantes, desprestigiar a las personas, culpar a los
demás, castigar sin necesidad, falta de empatía, violencia contra objetos y
personas, violencia sexual, bromas de mal gusto, racismo y discriminación
Actos vengativos:
Castigar a otros premeditadamente,
con o sin motivo aparente.
Recuerda subscribirte a nuestro blog y compartirlo con tus amigos, si lo deseas tambien puedes enviarnos un correo a asociacionagua@gmail.com y te enviaremos más artículos
Adjunto link donde podrás escuchar meditaciones y visualizaciones guiadas dirigidas por Yosune, colaboradora de la Asociación
Te recomiendo visitar este blog https://mindfulnessasociacionagua.blogspot.com/
Plataforma online Asociación AGUA
976278414-645693949
Salud es Movimiento
Siguenos en
 |
Añadir título
|
