Técnica de PNL “Soñar Despiertos”
El objetivo de esta Técnica de la PNL es obtener información, respuestas,
soluciones, ideas y creaciones
respuestas, soluciones, a través de un “ensueño activo”.
Es una forma de desarrollar nuestra creativa y usar el Niño interior que
llevamos dentro a través de soñar despiertos.
Más de una vez te abras encontrado creando proyectos y a la vez prestando
atención a lo que ocurre a tu alrededor, como si estuvieras en un sueño activo,
y ya te habrás dado cuenta de que las mejores ideas a veces surgen cuando uno está
desconectado y decide dejar volar su imaginación.
Muchas grandes ideas e inventos se han descubierto por casualidad.
Vivimos en una época en la que la Multitarea, atender el teléfono móvil,
leer correos electrónicos, atender el ordenador
han reducido el tiempo que dedicamos a nuestras obligaciones como personas,
tanto para nosotros mismos como para los que nos rodean.
Vivimos en un mundo en el cual cada vez hay más interrupciones de todo
tipo. Más actividades… y menos tiempo disponible para hacer otras cosas.
A veces nos encontramos agobiados por las cosas que tenemos que hacer, y
vamos continuamente posponiéndolas buscando ese momento adecuado para
resolverlas.
Esta herramienta de la PNL, como te decía antes, es excelente para generar
nuevas expectativas, buscar alternativas o, resolver algún problema pendiente
del que no encuentras la solución, también es idónea para generar ideas nuevas
y creativas, o para desarrollar algún nuevo proyecto.
Por ello, te animo a que inviertas
algún tiempo en ti, para conectarte contigo mismo, dejando por un instante toda
actividad de lado y te dediques a no hacer nada, absolutamente nada.
Para ello te voy a explicar por pasos esta técnica.
Paso 1. Seleccionar o definir una intención general
Comenzamos esta técnica con la intención de obtener una respuesta, una
decisión, una idea, o una solución a un problema que necesitas resolver.
Tienes que elegir una intención
general, sin especificar la solución Por ejemplo si deseas resolver
algún problema puntual, no lo especifiques demasiado, para no incluir el camino
exacto a seguir o la solución a la cual debes llegar.. Es muy importante que
seas general y amplio.
En este paso, solo tienes que definir la intención, o el problema que
tienes que resolver, o general una nueva idea.
Paso 2. Sal a pasar
Vete a pasear durante 10 minutos, en un lugar
tranquilo, y lleva la atención a lo que ocurre a tu alrededor, para desarrollar
la atención periférica, enfoca la atención a los ruidos externos, a la
temperatura, a los sonidos, para dejar de atender tu dialogo interno.
Enfócate, presta atención a los sonidos externos, para reducir tu propio
diálogo interno. Relájate y deja que tus preocupaciones se desvanezcan.
Paso 3. Observa lo que aparece
en primer lugar
A medida que vas caminando observa en lo que te concentras, y observa
aquello en lo que te enfocas espontáneamente.
Puede ser en alguno de los tres sistemas representativos, imágenes, sonidos
o alguna sensación puntual, o en los tres simultáneamente.
Paso 4. Ubícate en la segunda
posición perceptiva con cada cosa, de a una a la vez.
Para cada cosa que aparezca (recuerda puede ser una imagen, sonido o
sensación o algo que involucre todas las anteriores) que llama tu atención,
debes tomar la segunda posición perceptiva con ella.
Es decir, tienes que experimentarlo mediante la identificación con ella,
como si estuvieras en ella…como si fueras ella.
Aclaración:
En PNL, la primera posición perceptiva es experimentar algo desde ti mismo,
en primera persona.
La segunda posición perceptiva es experimentar algo poniéndote en los
“zapatos” de la otra persona, oyendo, viviendo y sintiendo desde el punto de
vista de ese otro.
La “meta-posición” perceptiva, es cuando experimentas estas experiencias desde
un punto de vista neutral, sin esperar
nada. Como si fueras un observador neutral y ecuánime, sin juzgar nada, sólo observando,
describiendo y comprendiendo lo que sucede.
La pregunta clave aquí es:
¿Qué podría gustarme como para ser o identificarme con “esa cosa”?
Ya se trate de un árbol, el viento, o una flor, tienes que notar sus
atributos y cualidades, e identificarte con ello ponerte “en los zapatos” de
eso; ser eso y experimentarlo como si fueras “eso”-
Si por ejemplo, estás paseando y
espontáneamente te aparece la imagen de una flor, si te has enfocado
automáticamente en ella, experiméntalo en segunda posición, identifícate con ella,
como si fueras esa flor.
Déjate llevar, explora y experimenta con la imaginación,-desde la segunda
posición-, que pasa con algunas cosas tales como la sensación del paso del
tiempo, como se vería el mundo si fueras esa flor, cuál sería tu perspectiva
del mundo, como te sientes en la naturales, el efecto que producen sobre ti los
elementos de la naturaleza y cosas por el estilo!
Paso 5. Explora los resultados a partir de una “meta-posición”
En este paso de la técnica de PNL, tienes que adoptar una “meta-posición”,
la de un observador neutral.
Desde esta meta-posición puedes observar todo lo que habías explorado
antes, toda la información que pudiste recoger cuando te ubicaste en la segunda
posición con los distinto objetos y elementos que has encontrado en esa
experiencia.
Recuerda cuál era tu intención original al iniciar la técnica (Paso 1)
Ahora, experimenta tu nueva información, comprensión, y experiencias en
relación a tu intención original.
No tienes que “intervenir” conscientemente o por iniciativa de tu voluntad,
simplemente confía en tu mente subconsciente, dándole el tiempo para que pueda
procesar esta experiencia y generar nuevas ideas, verás como surgen espontáneamente
si le das tiempo.
Estas ideas serán de utilidad en relación a la intención original que te
habías planteado; resolver un problema, tomar una decisión , generar nuevas
ideas para algún proyecto, etc.
Paso 6. Test o Prueba
Ahora es el momento de la prueba, como ocurre con muchas técnicas de la
neurolingüística.
Deja pasar un tiempo, confía en tu
mente subconsciente y en unos pocos días, pregúntate si ha cambiado algo en
relación a la intención original que habías planteado al comienzo de esta
técnica de PNL.
Practica este ejercicio de PNL en diferentes momentos, observa cómo es la experiencia, usando los pasos indicados; será de gran ayuda para cambiar los estados de tu conciencia, conocerte más y lograr mayor agudeza sensorial del momento presente, y no cambies de estrategia hasta que no hayas solucionado el problema o como mínimo una semana.
Te recuerdo que puedes practicar estas clases en directo via online, para mas informacion llamar al teléfono indicado abajo.
Recuerda subscribirte a nuestro blog y compartirlo con tus amigos, si lo deseas tambien puedes enviarnos un correo a asociacionagua@gmail.com y te enviaremos más artículos
Adjunto link donde podrás escuchar meditaciones y visualizaciones guiadas dirigidas por Yosune, colaboradora de la Asociación
Te recomiendo visitar este blog https://mindfulnessasociacionagua.blogspot.com/
Plataforma online Asociación AGUA
976278414-645693949
Salud es Movimiento
Siguenos en
No hay comentarios:
Publicar un comentario