¿Me siento estresado o traumatizado?
A lo largo de la vida todos nos sentimos
afectados por el estrés, existe un estrés bueno “euestres “que nos ayuda a
mantener un estado natural de alerta para combatir situaciones peligrosas, por
ejemplo, cuando vemos por el rabillo del ojo que se aproxima un coche a toda
velocidad y reaccionamos echándonos hacia atrás, o el que sentimos cuando nos
presentamos a un examen, y otro estrés malo“disestres” que es el que nos afecta
negativamente a nuestra vida.
En el disestres hay que tener en cuenta el
origen del estrés y sus causas y observar la duración del mismo, ya que nos
puede sumir en un estado de estrés agudo, o un estrés postraumático.
Vamos a realizar ahora un ejercicio:
Ejercicio 1. Recuerda cuando montaste en
bicicleta por primera vez. Recuerda el lugar, quizás fuera en el pueblo, o en
el parque, ¿era invierno o verano?, ¿a que hora fue? ¿Quién estaba contigo?,
incluso puede que todavía te acuerdes de qué color era la bicicleta. … Déjate
llevar…
Ahora recuerda tus sensaciones, como tenías los
músculos de las piernas y brazos, y cuál era la expresión de tu cara… y cual
eran tus palabras… “ no me sueltes, agarra bien el sillín, que me caigo…”. Quizás
te cayeras y te hicieras un poco de daño si el golpe fue pequeño, quedó en tu
recuerdo y eso hizo que al día siguiente repitieras, con un poco más de cuidado
y con más atención en los errores. En esta situación el estrés bueno “euestres”
hizo que aprendiéras a ir en bicicleta.
Ejercicio 2 – Recuerda la misma escena que el
ejercicio anterior, quizás te cayeras y te hicieras mucho daño, tuvieron que
llamar a la ambulancia y tu recuperación fue lenta y dolorosa.
En este caso, seguramente tardarías años en
volver a coger la bicicleta y cada vez
que ves una bicicleta o algo relacionado con la situación, por ejemplo, una
carrera en televisión, te pones en
alerta y te produce miedo, en este caso estarías ante un trastorno de estrés
postraumático (TEPT)
Ejercicio 3 - Imagina que cuando eras pequeño
tus padres, te apuntaron a unas colonias en verano, y que dormías en tienda de
campaña. Imagina… el color de la tienda de campaña, si era grande o pequeña, el
material que tenías dentro; el saco de dormir, la ropa, y las botas fuera de la
tienda. Recuerda también la vegetación de alrededor, intenta escuchar el
chirrido de los grillos, y el olor a pìno y tierra seca. Una vez te pusiste una
camiseta y te erupción la piel, encontraste en ella un gusano peludo. En varias
ocasiones encontraste esos gusanos peludos “escolopendras” dentro de la tienda
y por más que le pedias al monitor dormir dentro de la casa no te dejaba,
dormir dentro de la tienda era para ti tan insoportable que tuvieron que venir
tus padres a buscarte.
Durante unos días, estabas inquieto, no podías
dejar de pensar en los gusanos. Esta situación te duró unos días y al cabo de
un mes aproximado ya habías vuelto a la normalidad. Este proceso se podría definir
como un estrés agudo.
Nuestro cuerpo está preparado para afrontar situación
de estrés y cuando el cerebro no puede hacerse con la situación traumática
desarrolla la Amnesia selectiva “En ella el individuo puede
recordar algún detalle, pero no todos los acontecimientos que se desarrollaron
durante un tiempo determinado. Por ejemplo, un soldado de guerra que sólo puede
recordar algunos hechos acontecidos en una misión, olvidando otros que tenían
una fuerte carga emocional”.
Ejercicio
4. Recuerda en la actualidad la última vez que montaste en bicicleta, e intenta
observar en ti las sensaciones que te produce: ¿Te encuentras relajado y feliz?
O ¿estas pendiente de todos los detalles del camino por si te cae? ¿Disfrutas
del momento, dejando que la brisa roce tu cara y escuchas el sonido de la rueda
contra la tierra? O ¿esta pendiente de tus pensamientos miedosos?
Características
comunes del estrés agudo y estrés postraumático:
-
Pensamientos
recurrentes, sobre el suceso.
-
Anticipar
futuro, relacionado con el hecho causante del estrés.
-
Falta
de concentración.
-
Insomnio
o sueño no reparador.
-
Miedo
y falta de interés por las relaciones sociales.
-
Elucubración
de fantasías de venganza sobre el suceso.
-
Pérdida
de confianza en uno mismo y baja autoestima.
Diferencias:
La diferencia entre un estado y otro, estriba,
entre otras características en la duración, ya que el estrés traumático se
genera a partir del tercer día del hecho causante, volviendo a su normalidad a
partir del mes, y el TEPT comienza a partir del mes, sufriendo las
consecuencias a largo plazo.
Conclusión final
La clave es trabajar sobre nosotros
mismos, sobre la auto indagación y la observación, y en este sentido las
herramientas desarrolladas por la programación neurolingüística, la
psicoterapia orgánica y otras terapias occidentales y orientales pueden aportar
referencias nuevas y valiosas a tu vida.
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